山西发生煤矿洪水灌井事故

本报（）记者杨燕 于娜 北京报道岁末年关，如果梳理医药产业2023年的一系列重大变动，GLP-1产业绝对是从年头火到年尾的当红炸子鸡，就连《科学》杂志评选的2023年度十大科学突破当中，GLP-1类减肥药也被票选为年度突破冠军奖。

不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。但如果下腹部的痉挛真的让你感到好崩溃，那就先乖乖倾听身体的声音，必要时记得请一天假。

而且你有没有发现，跳舞其实是最不像在运动的运动;看着镜中打着节拍、动感又利落的自己，是不是忘了其实还深陷在生理期的苦海中呢?跳舞不仅能展现魅力、肯定自己，本来身体还感觉恹恹一息，跳完舞，就能让你整个人焕然一新，重现快乐无忧的自己! 另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放松的感觉，也会让整个人看起来格外有魅力。4.有氧舞蹈 30~ 45 分钟嘿，生理期来时，你心中的疯狂精灵是不是特别躁动，好想解放却又不知到该怎么解?亲爱的，我们完全可以理解，现在，一起来跳有氧舞蹈吧，这正是能为你释放心中疯狂的最完美运动!由于跳韵律操的老师通常都非常活泼，上课方式也十分轻松有趣，相信你很快就能转移注意力，轻松赶走忧郁!更棒的是，适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你纾解浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。5. 跳舞，随你心情而定大动作跳舞，这听起来好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情况不算太糟，跳跳舞其实能帮你提升心肺功能、促进血液循环，反而能让经血排得更顺畅喔。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧!特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一并流失;提醒你，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。

跳完韵律操，你几乎忘了「好朋友」还在家等你呢!当然，水分也要记得适时补充才行喔。女性在生理期间到底适不适合进行健身锻鍊，主要视自身情况而定。8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

-=苹果减肥后的饮食要点=-进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。我早晨和晚上都不爱跑步，谁能提供一套饮食菜谱控制食欲和摄入量？如何增强体质？如何爱上运动？为什么有的人天生就爱运动而我不爱呢？本人打小就不爱运动，现在胖得快200斤了，个子168，腿粗短，想减肥健身重塑体型，可我一点儿都不爱动，以前游泳也没有显著效果，且晨跑游泳之类的运动我觉得好累，谁能提供一套...本人打小就不爱运动，现在胖得快200斤了，个子168，腿粗短，想减肥健身重塑体型，可我一点儿都不爱动，以前游泳也没有显著效果，且晨跑游泳之类的运动我觉得好累，谁能提供一套减肥健身方案，有氧运动和无氧运动如何配合起来？我管不住嘴，饭量很大，一天三顿一顿也少不了，每顿饭总要吃很多，如果吃少了心就发慌，吃水果喝水之类的对我简直是折磨。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。

苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。

比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。我总爱生病，体质很差，每年一到九月份就感冒不止，总要去医院打点滴，希望改善一下体质。把苹果用微波炉加温至变软也可食用。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。

6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。记住坚持坚持就是胜利。有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。

本人打小就不爱运动，现在胖得快200斤了，个子168，腿粗短，想减肥健身重塑体型，可我一点儿都不爱动，以前游泳也没有显著效果，且晨跑游泳之类的运动我觉得好累，谁能提供一套...本人打小就不爱运动，现在胖得快200斤了，个子168，腿粗短，想减肥健身重塑体型，可我一点儿都不爱动，以前游泳也没有显著效果，且晨跑游泳之类的运动我觉得好累，谁能提供一套减肥健身方案，有氧运动和无氧运动如何配合起来？我管不住嘴，饭量很大，一天三顿一顿也少不了，每顿饭总要吃很多，如果吃少了心就发慌，吃水果喝水之类的对我简直是折磨。你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。

如何才能保持好身材？做什么运动最适合我？运动量如何控制？一周练几次？每次练多久最好？如果健身，那么健身器械如何分步骤？先后顺序如何？如何挑选健身服？我属于直筒型身材。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。但要注意生吃前要洗净、削皮。

3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。饮食要清淡且不要过量。

3天之内不能吃其它食物。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。

总之，只要我们稍稍进行—下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。如何才能保持好身材？做什么运动最适合我？运动量如何控制？一周练几次？每次练多久最好？如果健身，那么健身器械如何分步骤？先后顺序如何？如何挑选健身服？我属于直筒型身材。

我早晨和晚上都不爱跑步，谁能提供一套饮食菜谱控制食欲和摄入量？如何增强体质？如何爱上运动？为什么有的人天生就爱运动而我不爱呢？本人打小就不爱运动，现在胖得快200斤了，个子168，腿粗短，想减肥健身重塑体型，可我一点儿都不爱动，以前游泳也没有显著效果，且晨跑游泳之类的运动我觉得好累，谁能提供一套...本人打小就不爱运动，现在胖得快200斤了，个子168，腿粗短，想减肥健身重塑体型，可我一点儿都不爱动，以前游泳也没有显著效果，且晨跑游泳之类的运动我觉得好累，谁能提供一套减肥健身方案，有氧运动和无氧运动如何配合起来？我管不住嘴，饭量很大，一天三顿一顿也少不了，每顿饭总要吃很多，如果吃少了心就发慌，吃水果喝水之类的对我简直是折磨。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。我总爱生病，体质很差，每年一到九月份就感冒不止，总要去医院打点滴，希望改善一下体质。用三天苹果减肥法苹果减肥的具体方法苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。

如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。正确的饮食方法，应当是营养均衡。

3天之内不能吃其它食物。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。

想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。